Respirar demasiado te está intoxicando

Cuando una persona sufre una crisis de ansiedad o una sobrecarga de estrés, el consejo popular más habitual suele ser: "¡Respira hondo, coge mucho aire!". Paradójicamente, seguir este consejo suele empeorar el ataque de pánico en cuestión de segundos, provocando mareos, hormigueo en las manos y una aterradora sensación de asfixia o falta de aire.

¿Cómo es posible que meter más aire en los pulmones te haga sentir que te ahogas? La respuesta se encuentra en una de las leyes fisiológicas más fascinantes de la bioquímica médica: el Efecto Bohr, descubierto por el fisiólogo danés Christian Bohr en 1904.

La paradoja del Dióxido de Carbono (CO2)

La cultura popular nos ha enseñado erróneamente que el oxígeno es el gas "bueno" y el dióxido de carbono es una simple toxina "mala" de desecho. La realidad es que el CO2 es la llave química indispensable para que el oxígeno pase de la sangre a tus células:

• La hemoglobina en tus glóbulos rojos viaja cargada de moléculas de oxígeno.
• Para que la hemoglobina suelte el oxígeno y lo entregue a tu cerebro, corazón y músculos, necesita la presencia de una cantidad adecuada de CO2 en la sangre.
• Cuando hiperventilas (respiras rápido y por la boca), eliminas demasiado CO2 en cada exhalación (hipocapnia). La hemoglobina se vuelve tacaña y retiene el oxígeno pegado a ella, impidiendo que llegue a tus neuronas.

Síntomas de la hipoxia por hiperventilación crónica

Muchos pacientes en consulta viven en un estado de hiperventilación silenciosa las 24 horas del día, manifestando:

1. Niebla mental y mareos leves al levantarse.
2. Espasmos musculares, calambres y mandíbula apretada (la bajada de CO2 aumenta la excitabilidad neuromuscular).
3. Sensación constante de tener que dar un suspiro hondo para llenar los pulmones.

Reeducación respiratoria en camilla

En las sesiones de Cristina Murciano en Monzón, trabajamos la liberación manual de las costillas y el diafragma para permitir una respiración nasal, lenta y de bajo volumen (técnica Buteyko y pranayama). Al restaurar los niveles óptimos de CO2, tu cerebro recibe una oleada de oxígeno real que disuelve la ansiedad y relaja la musculatura en profundidad.