Dolor en la cara interna de la rodilla: la tendinitis de la pata de ganso

Empiezas a notar un dolor punzante e irritante en la cara interna de la rodilla, justo dos o tres dedos por debajo de la línea articular. La molestia se acentúa al subir o bajar escaleras, al levantarte tras estar un rato sentado o al iniciar una carrera. Muy a menudo se confunde con una lesión del menisco interno, pero en realidad el origen se encuentra en un trío muscular muy particular: la pata de ganso (o tendinitis anserina).

¿Por qué se llama ‘pata de ganso’ y quiénes la forman?

Recibe este curioso nombre porque en la cara interna de la tibia se unen los tendones de tres músculos diferentes, formando una estructura membranosa cuya silueta recuerda a la huella de una pata de ganso. Estos tres músculos son:

• Sartorio: El músculo más largo del cuerpo humano, que cruza el muslo desde la cadera exterior hasta la rodilla interna.
• Grácil (o Recto Interno): Músculo aductor situado en la cara interna del muslo.
• Semitendinoso: Parte de la potente musculatura isquiotibial posterior.

Entre los tendones y el hueso se encuentra una pequeña borsa serosa (bursa anserina) encargada de evitar el roce. Cuando cualquiera de estos tres músculos está excesivamente tenso o acortado, los tendones comprimen la bursa contra el hueso en cada paso, desencadenando una inflamación muy molesta.

Factores que favorecen su aparición

• Pisada pronadora o pies planos: El tobillo cae hacia dentro, obligando a la rodilla a rotar en valgo y traccionando de los tendones internos.
• Sobrepeso o cambios hormonales: Muy frecuente en mujeres a partir de los 45-50 años por ensanchamiento del ángulo de la pelvis.
• Aumento repentino de actividad física: Correr por asfalto sin una buena descarga previa de piernas.

Cómo aliviamos la pata de ganso en consulta

El secreto para desinflamar la rodilla no es tocar únicamente el punto doloroso (que ya está sensible), sino **descargar los tres motores musculares en el muslo y la cadera**:

1. Amasamiento profundo de adductores e isquiotibiales: Liberamos las tensiones fasciales a lo largo de todo el muslo para que los tendones dejen de tirar de la tibia.
2. Maniobras de drenaje y fricción suave en la bursa: Reducen el edema local y aceleran la reabsorción del líquido inflamatorio.
3. Reajuste y flexibilización de la cadera: Aseguramos que la pelvis y la articulación femorotibial trabajen en perfecta armonía.

Si sientes molestias continuas en la cara interna de la rodilla al caminar o practicar deporte, una valoración y descarga manual devolverán el equilibrio y la ligereza a tus pasos.