La suela venosa de Lejars

Cuando pensamos en el sistema circulatorio, solemos visualizarlo como una red de tubos continuos que recorren el cuerpo. Sin embargo, en la base de sustentación de tus pies existe una maravilla de la bioingeniería anatómica descrita por primera vez por el cirujano francés Félix Lejars en 1890: la Suela Venosa de Lejars o Esponja Plantar.

Se trata de un denso e intrincado entramado de vénulas y capilares microscópicos alojados en la almohadilla de tejido celular subcutáneo que tapiza el arco interno y externo de la planta del pie, justo debajo de la fascia plantar.

La física del primer impacto: el paso como detonador vascular

Cada vez que caminas y tu pie ejecuta la fase de apoyo del talón y posterior propulsión con el antepié:

• Compresión mecánica de la esponja: El peso corporal aplasta la suela de Lejars contra el suelo, exprimiendo instantáneamente entre 20 y 30 mililitros de sangre estancada hacia las venas profundas de la pantorrilla.
• Aspiración por presión negativa: Cuando levantas el pie en el aire durante la fase de balanceo, la elasticidad de la fascia plantar crea un vacío que succiona sangre fresca desde los capilares dérmicos, lista para el siguiente impacto.

Por qué el calzado moderno y los tacones apagan la suela de Lejars

El uso de zapatos con suelas rígidas y gruesas que impiden la flexión natural de los metatarsos, las plantillas ortopédicas excesivamente duras o el calzado con tacón alto inmovilizan el arco del pie. La esponja plantar deja de aplastarse y expandirse, apagando la primera bomba circulatoria del cuerpo y provocando que la sangre se quede atascada en los pies antes de empezar a subir.

Reactivación de la esponja plantar en Monzón

En el protocolo de reflexología y quiromasaje circulatorio de Cristina Murciano:

1. Amasamiento profundo con nudillos y pulgares a lo largo de toda la fascia plantar: Para despegar adherencias y elastificar la almohadilla adiposa.
2. Movilización articular de los 26 huesos del pie: Restaura la capacidad de amortiguación en cada pisada.
3. Estiramientos de la cadena posterior y caminar descalzo consciente.

Al despertar la suela de Lejars, cada paso que das en tu día a día vuelve a ser un masaje circulatorio automático y continuo.