El milagro de rodar una pelota en la planta del pie

Si quieres experimentar en tu propia piel la asombrosa realidad de la continuidad de las cadenas miofasciales del cuerpo humano, te invitamos a realizar un experimento de dos minutos que deja boquiabierto a cualquier persona escéptica.

Ponte de pie con las rodillas estiradas e inclina el tronco hacia delante intentando tocar el suelo con las puntas de los dedos de las manos. Memoriza exactamente hasta dónde llegas y la tensión que sientes detrás de las rodillas, en la zona lumbar y en el cuello. Vuelve a incorporarte. Ahora toma una pelota pequeña y firme (como una pelota de tenis, de lacrosse o de golf) y colócala bajo la planta de uno de tus pies.

El protocolo de descompresión fascial plantar

1. De pie, apoya el pie sobre la pelota y aplica una presión firme y tolerable.
2. Rueda la pelota lentamente desde el talón hasta las almohadillas de los dedos durante 60 segundos, buscando los puntos más densos o dolorosos.
3. Mantén la presión sostenida en el punto de mayor tensión mientras respiras hondo 3 veces.
4. Repite el proceso durante 60 segundos en el otro pie.

Ahora vuelve a inclinar el tronco hacia delante: ¡bajarás entre 3 y 7 centímetros más hacia el suelo sin esfuerzo y la rigidez de tus isquiotibiales y de tu cuello habrá desaparecido en más de un 50%!

La explicación biomecánica: La Línea Posterior Superficial

¿Cómo es posible que masajear la planta del pie aumente la elasticidad de los muslos y relaje las cervicales sin haber tocado la espalda?

• El cuerpo no está formado por 600 músculos independientes, sino por un único músculo continuo envuelto en cientos de bolsillos fasciales.
• La Línea Posterior Superficial nace en la aponeurosis plantar del pie, se continúa con el tendón de Aquiles, los gemelos, los isquiotibiales, los ligamentos sacrotuberosos, la fascia toracolumbar, los músculos del cuello y termina sobre las cejas.
• Al liberar la tensión en el extremo inferior de la cuerda (el pie), toda la cadena posterior se destensa automáticamente en toda su longitud.

Un ejercicio de autocuidado brillante, gratuito y ultra-rápido que puedes realizar en casa mientras te lavas los dientes para mantener tu espalda joven y flexible.